Гай разкрива невероятната си 12-седмична трансформация на тялото и резултатът може да ви изненада

Нуждаете се от малко вдъхновение, за да се отървете от този допълнителен слой зимна ‘изолация?’ Може да е трудно след тъмни месеци на относително бездействие да се върнете в бойна форма. Хънтър Хобс от Норман, Оклахома, направи крачка с 12-седмична здравословна диета и тренировъчен план и показа удивителни резултати във видеозапис със закъснение.

Правейки снимка всеки ден, Хънтър създава видеоклипа с продължителност 55 секунди, за да покаже каква трансформация на тялото може да се постигне с някои добри старомодни упражнения и строга диета. Смесване на вдигане на тежести с малки кардио сесии, прост фитнес план, който той увеличава по интензивност, тъй като 12-те седмици приключват. Той няма новаторски научни методи за отслабване и натрупване на мускули и е трябвало да работи по своята рутина около работа на 9-5 бюро.

Храната смята, че диетата е най-трудният и важен елемент. Бързо влезе в доста неприлична рутина на пилешко, сладки картофи, овесени ядки, салати, бадеми и шейкове от суроватъчен протеин, предшестващи много от социалния живот в процеса. „Готвих всички ястия, носех обяда си на работа всеки ден и рядко ядях навън“, Хънтър каза Daily Mail. „Първоначално проследих всичко, което ядох, за да придобия по-добра представа за това колко калории, протеини, въглехидрати и мазнини приемам и след това просто се придържах към едни и същи неща, така че знаех какво ям.“



„След около три седмици, когато започнах да виждам реални промени и тялото ми се адаптира към диетата и тренировките ми, се чувствах по-добре всяка седмица“, добави той. ‘Все още беше борба и трябваше да се напъвам по-силно, за да постигна целите на тялото си всяка седмица, но виждането на напредъка ме поддържаше. Сега се чувствам милион пъти по-добре, отколкото в началото, толкова повече енергия, увереност и мотивация. '

Сега предизвикателството приключи, Хънтър планира да се върне към по-балансиран начин на живот, като същевременно се придържа към добрите навици, които е усвоил по време на експеримента си. Това е може би най-ценният урок в целия епизод, тъй като може да бъде лесно да се увлечете в цикъл на катастрофални диети, последвани от преяждане. „Тази трансформация трябваше да бъде екстремна, а не нещо, което да поддържа дългосрочно“, обясни той. „Все пак ще ходя на фитнес пет до шест пъти седмично, ще се храня чисто и ще бъда последователен, но няма да се притеснявам толкова много, ако ям навън или пия няколко напитки с приятели.“

Превъртете надолу, за да проверите невероятния напредък на Hunter за себе си и ни кажете какво мислите в коментарите. Бихте ли опитали нещо подобно? Имате ли някакви собствени съвети за здраве и фитнес? Присъединете се към дискусията!

Хънтър Хобс от Норман, Оклахома, направи интензивна 12-седмична тренировка и диетичен режим и показа удивителни резултати в това видео с интервал от време

Ден 1, 202 Lbs

Храната смята, че диетата е най-трудният и важен елемент

Ден 6

Том Ханкс, обвинен, че е добър

Ядеше предимно пиле, сладки картофи, овесени ядки, салати, бадеми и суроватъчен протеин

Ден 10

Ден 14

„Готвих всички ястия, носех обяда си на работа всеки ден и рядко ядях навън“

Ден 20

Ден 21

„Първоначално проследих всичко, което ядох, за да придобия по-добра представа за това колко калории, протеини, въглехидрати и мазнини приемам и след това просто се придържах към едни и същи неща, за да знам какво ям“

Ден 25

Ден 32

Той смесва вдигане на тежести с малки кардио сесии, които увеличава интензивността си, когато 12-те седмици приключват

Ден 33

Ден 47

Тук няма новаторски научни методи, трикове или магически хапчета за отслабване!

Ден 52

Ден 53

„След около три седмици, когато започнах да виждам реални промени и тялото ми се адаптира към диетата и тренировките, се чувствах по-добре всяка седмица“

Ден 56

Ден 64

„Това все още беше борба и трябваше да се напъвам по-силно всяка седмица, но виждането на напредъка ме поддържаше. Сега се чувствам милиони пъти по-добре, отколкото в началото, толкова повече енергия, увереност и мотивация ”

Ден 67

Ден 72

„Тази трансформация трябваше да бъде екстремна, а не нещо, което да поддържа дългосрочно“

Ден 77

Ден 87

„Все още ще ходя на фитнес пет до шест пъти седмично, ще се храня чисто и ще бъда последователен, но няма да се притеснявам толкова много, ако ям навън или пия няколко питиета с приятели“

Ден 90, 160 Lbs